عمر رسیدہ افراد میں دل کی صحت بہتر رکھنے کے اقدامات
اکثر عمر رسیدہ افراد دل کی صحت کو بہتر رکھنے والے اقدامات کو نظر انداز کر دیتے ہیں، جبکہ عمر کے ساتھ دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ دل کی بیماری کو بڑھاپے کا “قدرتی حصہ” سمجھنا ایک عام غلط فہمی ہے۔ اگر چند بنیادی احتیاطی تدابیر اپنائی جائیں تو دل کو صحت مند رکھا جا سکتا ہے۔
عمر رسیدہ افراد دل کی صحت کیوں نظر انداز کرتے ہیں؟
عموماً یہ سمجھا جاتا ہے کہ بڑھاپے میں دل کے مسائل ناگزیر ہیں اور ان سے بچنا ممکن نہیں۔ اسی سوچ کے باعث بزرگ افراد ورزش یا ہلکی جسمانی سرگرمی کو غیر ضروری یا مشکل تصور کرتے ہیں۔ اسی کے ساتھ زیادہ نمک، چکنائی یا غیر متوازن غذا کا استعمال بھی بیماریوں کو بڑھا دیتا ہے۔
ڈاکٹر کے چیک اپ سے غفلت
بڑھتی عمر میں اکثر افراد باقاعدگی سے ڈاکٹر کے پاس جانا یا بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی جانچ کروانا نظر انداز کر دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ وقت پر دوا نہ لینا یا خود سے ادویات بند کر دینا بھی عام مسئلہ ہے، جو دل کے امراض کے خطرے کو مزید بڑھا دیتا ہے۔
دل کی صحت بہتر رکھنے کے اہم اقدامات
روزانہ ہلکی پھلکی ورزش جیسے تیز قدمی یا چہل قدمی کریں۔
نمک اور چکنائی کا استعمال کم کریں، سبزیاں اور پھل زیادہ کھائیں۔
پانی زیادہ پئیں اور نیند پوری کریں۔
تمباکو نوشی، زیادہ چائے اور کافی سے پرہیز کریں۔
بلڈ پریشر، شوگر اور کولیسٹرول کی باقاعدہ جانچ کروائیں۔
ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق باقاعدگی سے دوا استعمال کریں۔
نتیجہ
یہ چھوٹے مگر مستقل اقدامات نہ صرف دل کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں بلکہ بڑھاپے میں بیماریوں کے امکانات کو بھی کافی حد تک کم کر سکتے ہیں۔ عمر رسیدہ افراد اگر معمولی سی تبدیلیاں اپنی روزمرہ زندگی میں شامل کر لیں تو لمبی اور صحت مند زندگی گزار سکتے ہیں۔
مزید پڑھیں
ایک ہی بار پیٹرول بھروا کر، کراچی سے اسلام آباد تک جانے والی گاڑی
