دل کی عمر (Heart Age)، اصل عمر اور دل کی صحت کا فرق
دل کی عمر ایک ایسی طبی اصطلاح ہے جو یہ ظاہر کرتی ہے کہ آپ کے دل کی صحت آپ کی اصل عمر سے مختلف ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کا طرزِ زندگی غیر صحت مند ہے تو آپ کا دل آپ کی اصل عمر سے 5 سے 15 سال بڑا ہو سکتا ہے۔ اسی طرح اگر آپ صحت مند عادات اپنائیں تو آپ کا دل اصل عمر سے 10 سال تک جوان بھی رہ سکتا ہے۔
دل کی عمر کیسے ناپی جاتی ہے؟
ماہرین دل کی عمر جانچنے کے لیے کئی عوامل کو مدنظر رکھتے ہیں جن میں بلڈ پریشر، کولیسٹرول کی سطح، تمباکو نوشی، ذیابیطس یا شوگر کا خطرہ، وزن اور بی ایم آئی، جسمانی سرگرمی کی مقدار اور خوراک کا معیار شامل ہیں۔ یہ تمام عوامل دل کی خون کی نالیوں کی حالت اور ان کے کام کرنے کی صلاحیت کو ظاہر کرتے ہیں۔
دل کی عمر زیادہ ہونے کے نقصانات
جب دل کی عمر اصل عمر سے زیادہ ہو تو اس کا مطلب ہے کہ دل زیادہ دباؤ میں ہے اور اس کے کمزور ہونے کا خطرہ بڑھ گیا ہے۔ اس سے ہارٹ اٹیک، فالج، بلند فشار خون اور دل کی دیگر بیماریوں کا خطرہ کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔ اس کے اثرات دماغ، گردے اور دیگر اعضا پر بھی پڑ سکتے ہیں، جو مجموعی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔
دل کی عمر کم رکھنے کے فائدے
اگر آپ اپنی طرزِ زندگی میں مثبت تبدیلیاں لاتے ہیں تو نہ صرف دل کی عمر کم ہو سکتی ہے بلکہ آپ کی توانائی، جسمانی کارکردگی اور ذہنی سکون میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ ایک جوان دل خون کو بہتر طریقے سے پمپ کرتا ہے، جسم میں آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے اور بیماریوں کے خلاف مزاحمت کو مضبوط کرتا ہے۔
دل کی عمر کم کرنے کے عملی طریقے
روزانہ کم از کم 30 منٹ واک یا ورزش کو معمول بنائیں، متوازن غذا کھائیں جس میں زیادہ پھل اور سبزیاں اور کم نمک و چکنائی ہو، تمباکو نوشی اور الکوحل سے پرہیز کریں، وزن کو کنٹرول میں رکھیں اور بلڈ پریشر، شوگر اور کولیسٹرول کی باقاعدہ جانچ کروائیں۔ ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے لیے مراقبہ، یوگا، نماز اور دیگر سکون بخش سرگرمیوں کو اپنائیں۔
دل کی عمر اور لمبی صحت مند زندگی
دل کی عمر کا تصور ہمیں یہ یاد دلاتا ہے کہ ہماری روزمرہ عادات براہِ راست دل کی صحت پر اثر انداز ہوتی ہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا دل تندرست، مضبوط اور جوان رہے تو آج ہی اپنی طرزِ زندگی میں تبدیلی لائیں۔ ایک صحت مند دل نہ صرف بیماریوں سے بچاتا ہے بلکہ آپ کو لمبی اور خوشحال زندگی بھی دیتا ہے۔
مزید پڑھیں
