افطار میں صحت بخش مشروبات کی اہمیت
رمضان میں روزہ افطار کے وقت جسم کو فوری توانائی اور پانی کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے مشروبات کی اہمیت بہت زیادہ ہے۔ ماہرینِ صحت کے مطابق مناسب مشروبات جسم میں پانی، نمکیات اور توانائی کی کمی دور کرتے ہیں اور نظامِ ہاضمہ کو بھی بہتر بناتے ہیں۔
پانی اور لیموں پانی
سب سے آسان اور مؤثر مشروب سادہ پانی یا نیم گرم لیموں پانی ہے۔ ایک گلاس پانی میں آدھا لیموں نچوڑیں اور حسبِ ذائقہ تھوڑا شہد یا نمک شامل کریں۔ یہ مشروب فوری ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے اور ہاضمہ کو متحرک رکھتا ہے۔
کھجور اور دودھ کا شیک
کھجور میں قدرتی شکر، فائبر اور معدنیات موجود ہیں۔ 3 سے 4 کھجوریں دودھ میں بلینڈ کریں تاکہ فوری توانائی ملے اور روزے کی کمزوری دور ہو۔
روح افزا یا فروٹ ڈرنکس
افطار میں شربت یا میٹھے مشروبات عام ہیں، مگر ماہرین کہتے ہیں کہ چینی کی مقدار کم رکھیں۔ تازہ پھلوں کا رس یا فروٹ انفیوژڈ واٹر صحت مند اور کیلوریز میں کم ہوتا ہے۔
دہی کی لسی
نمکین یا ہلکی میٹھی لسی ایک بہترین انتخاب ہے۔ ایک کپ دہی میں پانی ملا کر بلینڈ کریں اور نمک یا ہلکی چینی ڈالیں۔ یہ معدے کو ٹھنڈک دیتا اور ہاضمے کو بہتر کرتا ہے۔
پھلوں کے اسموتھیز
کیلا، سیب، اسٹرابیری یا آم کو دودھ یا دہی کے ساتھ بلینڈ کریں اور چینی کی بجائے شہد شامل کریں۔ یہ افطار کے لیے غذائیت بخش اور توانائی دینے والا مشروب ہے۔
