کیا سبزیوں کا استعمال کینسر سے بچاؤ میں مؤثر ہے؟

کچھ سبزیاں ایسے قدرتی اجزاء جیسے اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر، اور فائٹو کیمیکلز سے بھرپور ہوتی ہیں، جو جسم میں خلیات کو نقصان سے بچاتے اور کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

کینسر سے بچاؤ میں مددگار سبزیاں

پھول گوبھی اور بند گوبھی

ان میں سلفورافین پایا جاتا ہے، جو کینسر کے خلیات کی بڑھوتری کو سست کر سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر چھاتی، آنت اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خلاف مفید سمجھی جاتی ہیں۔

پالک اور ہری پتوں والی سبزیاں

یہ سبزیاں فولک ایسڈ، فائبر، اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں۔ معدہ اور آنتوں کے کینسر کے خطرے میں کمی میں مددگار ہو سکتی ہیں۔

ٹماٹر

ٹماٹر میں لائکوپین پایا جاتا ہے، جو خاص طور پر پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرنے سے منسلک ہے۔

لہسن اور پیاز

یہ سبزیاں سلفر مرکبات پر مشتمل ہوتی ہیں، جو معدہ اور آنتوں کے کینسر سے بچاؤ میں معاون ہیں۔

گاجر

گاجر میں بیٹا کیروٹین ہوتا ہے، جو پھیپھڑوں اور جلد کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

شملہ مرچ

شملہ مرچ میں وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس پائے جاتے ہیں، جو خلیات کو نقصان سے بچانے میں مددگار ہوتے ہیں۔

چقندر

چقندر میں بیٹالینز نامی اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہیں، جو جگر اور آنتوں کی صحت کے لیے مفید سمجھے جاتے ہیں۔
مزید پڑھیں
بورڈ گیمز کھیلنے سے دماغی صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟