ہفتے میں چار سیب کا کھانا
دل کی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے اہم تحقیق
ایک حالیہ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ہفتے میں صرف چار سیب کھانے سے قلبی امراض کی وجہ سے موت کا خطرہ تقریباً 40 فیصد تک کم ہو سکتا ہے۔ اس تحقیق میں کیلے کو بھی اہمیت دی گئی ہے، کیونکہ یہ پھل بھی صحت کے لیے نہایت فائدہ مند ہے اور قبل از وقت موت کے امکانات 30 فیصد تک کم کر دیتا ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ اگر آپ دونوں پھلوں کو ہفتے میں تین یا چار بار کھاتے ہیں تو آپ کی زندگی کا دورانیہ تقریباً 50 فیصد تک بڑھ سکتا ہے۔
تحقیق کی تفصیلات: سیب اور کیلے کے فوائد
جرنل فرنٹیئر اِن نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں چینی محققین نے 2184 ادھیڑ عمر افراد کا معائنہ کیا جن میں کولیسٹرول کی سطح بلند تھی۔ یہ تحقیق 10 سال سے زیادہ عرصے تک جاری رہی اور اس دوران یہ بات سامنے آئی کہ وہ افراد جو ہر ہفتے تین سے چار سیب کھاتے تھے، ان کے لیے موت کا خطرہ 39 فیصد کم تھا، اس کے مقابلے میں جو افراد سیب نہیں کھاتے تھے۔ اسی طرح، کیلے کی کھپت کا بھی ایسی ہی مثبت اثر تھا، جو افراد کی قبل از وقت موت کے امکانات کو کم کرتا ہے۔
سیب اور کیلے: صحت کے لیے بہترین انتخاب
یہ تحقیق ثابت کرتی ہے کہ سیب اور کیلے جیسے پھل نہ صرف ذائقے میں خوشگوار ہوتے ہیں بلکہ صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتے ہیں۔ ان پھلوں میں موجود وٹامنز، فائبر، اور دیگر اہم غذائی اجزاء دل کی صحت کے لیے نہایت مفید ہیں، جو انسان کو طویل عمر اور بہتر صحت فراہم کرتے ہیں۔
ایک دلچسپ حقیقت
سیب میں موجود فائبر کا ایک قسم پیکٹِن خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے، جو دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
