منفی سوچ کو شکست دینے کا راز:
دن کا آغاز ان جادوئی الفاظ سے کریں
اگر آپ منفی سوچوں کو ختم کرکے اپنے دن کو مثبت انداز میں گزارنا چاہتے ہیں تو ایک ماہر نفسیات کے مطابق صرف 8 الفاظ بلند آواز میں کہنا آپ کی زندگی بدل سکتا ہے: آج کا دن بہت اچھا ہونے والا ہے۔
ڈاکٹر ڈینیئل ایمن کا مشورہ
ڈاکٹر ڈینیئل ایمن، جو کہ کیلیفورنیا میں ایک ڈبل بورڈ سرٹیفائیڈ ماہر نفسیات اور دماغی امیجنگ کے ماہر ہیں، نے ایک ویڈیو میں اس جملے کی اہمیت پر زور دیا ہے۔ ایمن کے مطابق یہ جملہ منفی سوچوں کو شکست دینے میں مدد فراہم کرتا ہے، خاص طور پر جب اسے بلند آواز میں کہا جائے۔ ان کے مشہور کلائنٹس میں بیلا حدید، جسٹن بیبر، مائیلی سائرس اور میگھن ٹرینر شامل ہیں، جو اس تکنیک کو کامیابی سے اپنا چکے ہیں۔
دن کا مثبت آغاز کیوں ضروری ہے؟
ایمن کا کہنا ہے کہ “جب آپ یہ جملہ بلند آواز سے کہتے ہیں تو آپ کا تحت الشعور ان لمحات اور سرگرمیوں کی تلاش شروع کر دیتا ہے جنہیں آپ خوشی سے دیکھنا چاہتے ہیں۔ یہ عمل آپ کے دماغ کو مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد دیتا ہے۔” تحقیق سے یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ مثبت سوچ اور خود ہمدردی کا اظہار کرنے سے نہ صرف ذہنی سکون ملتا ہے بلکہ تناؤ میں کمی بھی آتی ہے۔
تحقیق کیا کہتی ہے؟
ایک حالیہ تحقیق کے مطابق، دن کے آغاز پر مثبت جملے دہرانے سے کالج کے طلباء میں خود ہمدردی، ذہنی بہبود، اور تناؤ میں کمی دیکھی گئی۔ مزید برآں، عمر رسیدہ افراد میں مثبت سوچنے کی عادت یادداشت کی کمی اور علمی زوال کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوئی۔
مثبت رویے کو اپنانے کا طریقہ
ڈاکٹر ایمن کا مزید کہنا ہے کہ دوسروں کی اچھی باتوں کو نوٹ کرنا اور ان کی تعریف کرنا آپ کی زندگی میں مثبت تبدیلیاں لا سکتا ہے۔ یہ عمل آپ کو نہ صرف بہتر انسان بننے میں مدد دے گا بلکہ آپ کی زندگی میں مزید خوشی اور سکون بھی لائے گا۔
لہٰذا، دن کا آغاز ان جادوئی الفاظ کے ساتھ کریں: “آج کا دن بہت اچھا ہونے والا ہے” اور اپنی زندگی میں مثبت تبدیلی کا مشاہدہ کریں۔
مزید پڑھیں
کیا سیٹلائٹس واقعی مصنوعی سورج گرہن پیدا کر سکتی ہیں؟
