تازگی، توانائی اور بہتر صحت کا آسان نسخہ
رمضان المبارک صرف روحانی تربیت اور صبر کا مہینہ نہیں بلکہ جسمانی صحت کا خیال رکھنے کا بھی وقت ہے۔ طویل روزوں اور گرم موسم میں پانی کی کمی اور تھکن جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ جن سے بچاؤ کے لیے ڈیٹوکس واٹر ایک آسان اور مؤثر طریقہ ہے۔
ڈیٹوکس واٹر کیا ہے؟
ڈیٹوکس واٹر سادہ پانی میں پھل، جڑی بوٹیاں یا قدرتی اجزاء شامل کر کے تیار کیا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف ذائقے میں اضافہ کرتا ہے۔ بلکہ جسم کو ضروری وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی فراہم کرتا ہے۔ جو رمضان میں توانائی اور صحت برقرار رکھنے میں مددگار ہوتے ہیں۔
لیموں اور پودینہ کا ڈیٹوکس واٹر
لیموں وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے۔ جبکہ پودینہ ہاضمے کو بہتر کرتا اور معدے کی جلن یا بھاری پن کم کرتا ہے۔ افطار کے بعد یہ تازگی اور توانائی کا بہترین ذریعہ ہے۔
کھیرے اور ادرک کا ڈیٹوکس واٹر
کھیرا تقریباً نوے فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے اور اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتا ہے۔ جو جسم سے فاضل مادے خارج کرنے میں مددگار ہیں۔ ادرک سوزش کم کرتا اور بدہضمی یا پیٹ پھولنے جیسے مسائل میں مفید ثابت ہوتا ہے۔
تربوز اور تلسی کا ڈیٹوکس واٹر
تربوز فوری ہائیڈریشن فراہم کرتا اور لائیکوپین کے ذریعے دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ تلسی نہ صرف خوشبو اور ذائقہ دیتی ہے۔ بلکہ وٹامن کے اور مینگنیز جیسے ضروری غذائی اجزاء بھی فراہم کرتی ہے۔
انناس اور ناریل پانی کا ڈیٹوکس واٹر
انناس میں موجود برومیلین انزائم ہاضمے میں مدد دیتا ہے اور سوزش کم کرتا ہے۔ جبکہ ناریل پانی قدرتی الیکٹرولائٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔ جو روزے کے دوران ضائع ہونے والے معدنیات کی کمی پوری کرتا ہے۔
رمضان میں فوائد
ہائیڈریشن طویل روزے کے دوران پانی کی کمی تھکن اور سر درد کا سبب بن سکتی ہے۔ ذائقہ دار ڈیٹوکس واٹر زیادہ مقدار میں پینے کی رغبت پیدا کرتا ہے۔ بہتر ہاضمہ لیموں، ادرک اور پودینہ معدے کے افعال کو متحرک کرتے ہیں اور گیس یا بدہضمی کم کرتے ہیں۔ قدرتی صفائی پانی جگر اور گردوں کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے، روزے کے دوران جسمانی ڈیٹوکس کا عمل مزید مؤثر ہوتا ہے۔ وزن کا انتظام: بھوک پر قابو پانے اور پیٹ بھرنے کے احساس کے ذریعے ضرورت سے زیادہ کھانے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔
ماہرین کا کہنا
ماہرین کا کہنا ہے کہ رمضان میں صحت مند اور متوازن غذا کے ساتھ ڈیٹوکس واٹر شامل کرنا نہایت مؤثر حکمت عملی ہے۔ چاہے آپ لیموں و پودینہ پسند کریں یا انناس و ناریل، ہر ذوق کے مطابق کوئی نہ کوئی امتزاج موجود ہے، جو جسمانی توانائی اور روحانی سکون دونوں فراہم کرتا ہے۔
مزید پڑھیں
یوٹیوب کا بڑا اپ ڈیٹ: اب کسی بھی زبان کی ویڈیوز اپنی زبان میں دیکھیں
