رات کو موبائل فون کا استعمال: نیند کی دشمن عادت
دنیا بھر میں موبائل فون کا استعمال تیزی سے بڑھ رہا ہے، مگر ماہرین خبردار کر رہے ہیں کہ اس ٹیکنالوجی کا غلط استعمال انسانی صحت پر منفی اثرات ڈال سکتا ہے۔ خاص طور پر رات کے وقت موبائل کا استعمال نیند کے نظام کو شدید متاثر کرتا ہے۔
صرف ایک گھنٹہ موبائل دیکھنا بھی نقصان دہ
ناروے کے انسٹیٹیوٹ آف پبلک ہیلتھ کے ماہرین نے 45 ہزار یونیورسٹی طلبہ پر تحقیق کی جس میں انکشاف ہوا کہ بستر پر لیٹ کر صرف ایک گھنٹہ موبائل فون دیکھنے سے نیند میں خلل پیدا ہو سکتا ہے۔ تحقیق کے مطابق اس عادت سے بے خوابی کا خطرہ 59 فیصد بڑھ جاتا ہے۔
نیند کی مقدار اور کوالٹی متاثر
ماہرین کا کہنا ہے کہ موبائل فون کی نیلی روشنی دماغ کو جاگنے کے سگنلز بھیجتی ہے، جس سے نہ صرف نیند کی مقدار کم ہوتی ہے بلکہ اس کی کوالٹی بھی متاثر ہوتی ہے۔ یہ عادت وقت کے ساتھ ساتھ مستقل بے خوابی اور دیگر ذہنی مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
نیند کی اہمیت اور ممکنہ خطرات
ماہرین صحت کے مطابق بالغ افراد کے لیے کم از کم سات گھنٹے کی نیند لینا لازمی ہے۔ نیند کی کمی سے انسان جسمانی تھکن، ذہنی دباؤ، افسردگی اور پژمردگی کا شکار ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ سونے سے قبل موبائل فون کا استعمال ترک کرنا ایک صحت مند طرزِ زندگی کا اہم جزو سمجھا جاتا ہے۔
نتیجہ
رات کے وقت موبائل فون کا استعمال معمولی عادت لگ سکتی ہے، مگر یہ عادت ہماری نیند کو بری طرح متاثر کرتی ہے۔ بہتر ہے کہ سونے سے کم از کم ایک گھنٹہ قبل موبائل فون کا استعمال بند کر دیا جائے تاکہ نیند مکمل، پرسکون اور بحال رکھنے والی ہو۔
مزید پڑھیں
سائنس دانوں نے زیرِ سمندر آتش فشاں کے بارے میں خطرے کی گھنٹی بجا دی
