سگریٹ نوشی اور اس کے نقصانات
ایک سائنسی حقیقت
یہ ایک مسلمہ حقیقت ہے کہ سگریٹ نوشی صحت کے لیے نقصان دہ ہے اور کئی بار جان لیوا ثابت ہوتی ہے۔ حالانکہ آپ نے بہت سے لوگوں کو یہ کہتے سنا ہوگا کہ وہ کئی سالوں سے سگریٹ پی رہے ہیں اور انہیں کچھ نہیں ہوا، مگر سائنسی تحقیق اس کے برعکس بیان کرتی ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ سگریٹ پینا آپ کی زندگی کو آہستہ آہستہ کم کر رہا ہوتا ہے۔
سگریٹ نوشی کی زندگی پر اثرات
حال ہی میں کیے گئے ایک مطالعے میں یہ ثابت ہوا ہے کہ ہر سگریٹ آپ کی زندگی سے تقریباً 20 منٹ کم کر دیتی ہے۔ سال 2000 کے اندازے کے مقابلے میں یہ اعداد و شمار تقریباً دوگنے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ ایک پیکٹ سگریٹ کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ کی متوقع عمر میں تقریباً سات گھنٹے کی کمی آ سکتی ہے۔ اس کے باوجود، بہت سے لوگ اس حقیقت کو نظرانداز کرتے ہیں اور ان کی نظر میں سگریٹ پینے سے فوری طور پر کوئی برا اثر نہیں پڑتا۔
سگریٹ نوشی کے اثرات جسم پر
سگریٹ نوشی کا اثر صرف آپ کی زندگی کی مدت پر نہیں پڑتا بلکہ یہ آپ کے جسم کے اندر بھی مختلف طریقوں سے نقصان پہنچاتا ہے۔ سگریٹ نوشی کی وجہ سے جسم میں ایسے مالیکیولز پیدا ہوتے ہیں جو ڈی این اے کو نقصان پہنچاتے ہیں اور آکسیڈیٹیو اسٹرئیس پیدا کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں دل کی بیماریوں، شریانوں کے مسائل اور اعصابی بیماریوں کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ سگریٹ نوشی کرنے والوں میں یہ بیماریوں کا خطرہ زیادہ پایا جاتا ہے۔
سگریٹ نوشی چھوڑنے کے فوائد
اگر آپ نے سگریٹ نوشی چھوڑنے کا ارادہ کیا ہے تو یہ آپ کی زندگی کے لیے انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ یونیورسٹی کالج آف لندن کے محققین کا کہنا ہے کہ اگر کوئی شخص جنوری کے آغاز سے 10 سگریٹ روزانہ پینا چھوڑ دے تو وہ 8 جنوری تک اپنی متوقع عمر میں ہونے والے نقصانات کو روک سکتا ہے۔ اسی طرح، اگر وہ 5 فروری تک چھوڑ دے تو وہ اپنی زندگی میں ایک ہفتے کا اضافہ کر سکتا ہے۔ اگر وہ اگلے چھ ماہ تک اس عادت کو ترک کر دے تو ان کی زندگی میں ایک پورا مہینہ کا اضافہ ہو سکتا ہے۔
سگریٹ چھوڑنے کے مختلف طریقے
سگریٹ نوشی چھوڑنا ایک مشکل عمل ہو سکتا ہے، لیکن یہ آپ کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ رائل کالج آف فزیشنز کے تمباکو پر مشیر پروفیسر سنجے اگروال کے مطابق، ہر سگریٹ پینے سے زندگی کے قیمتی لمحات ضائع ہوتے ہیں، اور اس کے اثرات نہ صرف فرد کی زندگی پر بلکہ صحت کے نظام اور معیشت پر بھی مرتب ہوتے ہیں۔ سگریٹ چھوڑنے کے متعدد طریقے ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں، جیسے کہ
ہمت اور ارادہ
سگریٹ نوشی چھوڑنے کا سب سے پہلا قدم آپ کا ذہنی عزم ہوتا ہے۔ اس عزم کے ساتھ آپ خود کو زیادہ مضبوط اور پرعزم محسوس کریں گے۔
معاونت حاصل کریں
دوستوں یا اہل خانہ سے مدد لینا یا تمباکو نوشی چھوڑنے کے ماہرین سے مشورہ کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
متبادل استعمال
سگریٹ کی جگہ آپ نیکوٹین گم یا پچر استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ کی خواہش کم ہو سکے۔
ورزش اور مشغلے
جسمانی سرگرمیاں آپ کی توجہ سگریٹ سے ہٹانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
صبر کا مظاہرہ
سگریٹ چھوڑنا ایک مسلسل عمل ہے، اور آپ کو اس میں صبر کا مظاہرہ کرنا ہوگا۔
سگریٹ نوشی چھوڑنے سے زندگی کی مدت میں اضافہ
اگر آپ سگریٹ نوشی کو ترک کر دیتے ہیں تو آپ کی متوقع عمر میں نمایاں اضافہ ہو سکتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ سگریٹ نوشی کو ترک کرنے والے افراد کا شمار صحت مند اور طویل عمر پانے والوں میں ہوتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، آپ کی زندگی میں خوشی اور سکون بھی بڑھ سکتا ہے، کیونکہ سگریٹ نوشی کی عادت ایک ذہنی بوجھ ہوتی ہے جو آپ کی زندگی کو پیچیدہ بنا دیتی ہے۔
نتیجہ
سگریٹ نوشی کی عادت نہ صرف آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے بلکہ یہ آپ کی زندگی کی مدت کو بھی کم کرتی ہے۔ اگر آپ سگریٹ چھوڑنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو یہ آپ کی صحت کے لیے سب سے بہترین فیصلہ ہو گا۔ رب کریم کی دی ہوئی یہ زندگی ایک قیمتی تحفہ ہے اور اس کی حفاظت ہماری ذمہ داری ہے۔ آپ کو اپنی زندگی اور خاندان کے لیے اس عادت کو ترک کرنے پر غور کرنا چاہیے تاکہ ایک صحت مند اور خوشگوار زندگی گزار سکیں۔
مزید پڑھیں
یہ پنیر کی خاص قسم آپ کی صحت کے لیے کیسے فائدہ مند ہو سکتی ہے؟
