رمضان میں وزن اور کولیسٹرول کا توازن
رمضان کے دوران روزے رکھنے سے جسم کو فالتو چربی جلانے اور وزن کم کرنے کا موقع ملتا ہے، مگر اگر افطار میں مرغن اور چکنائی سے بھرپور غذا کا زیادہ استعمال کیا جائے تو یہ فائدہ نقصان میں بدل سکتا ہے۔ گوشت، مکھن، گھی اور زیادہ تلی ہوئی اشیاء کا استعمال خون میں کولیسٹرول کی سطح بڑھا سکتا ہے، جس کے باعث جسمانی تھکن، بدہضمی اور صحت کے دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
افطار میں غیر متوازن غذا کے نقصانات
سحری کے بعد دن بھر کچھ نہ کھانے سے جسم کی اضافی کیلوریز جل جاتی ہیں، جس سے وزن کم ہوتا ہے اور صحت بہتر ہوتی ہے۔ مگر افطار میں بے احتیاطی کی جائے تو چکنائی اور کیلوریز کی مقدار بڑھنے لگتی ہے، جس کے نتیجے میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اگر یہ مسئلہ مسلسل برقرار رہے تو دل کی بیماریوں اور دیگر پیچیدگیوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
خون میں کولیسٹرول کم کرنے کے گھریلو طریقے
کچے لہسن کا استعمال کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور بلڈ پریشر کو متوازن رکھتا ہے۔ سبز چائے پینے سے میٹابولزم تیز ہوتا ہے اور جسم اضافی چربی کو گھلانے کے قابل ہوتا ہے۔ السی کے بیجوں میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈ چکنائی کو کم کرنے میں مفید ثابت ہوتا ہے، جبکہ دھنیا بھی اپنے اینٹی آکسیڈنٹس کی بدولت جسم میں کولیسٹرول کے اضافے کو روکتا ہے۔
وزن کم کرنے کے آسان اور مؤثر طریقے
روزانہ مناسب مقدار میں پانی پینے سے میٹابولزم بہتر ہوتا ہے اور بھوک کی شدت کم رہتی ہے۔ فائبر سے بھرپور غذا جیسے سبزیاں، دلیہ اور پھل کھانے سے نظامِ ہاضمہ بہتر ہوتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ پروٹین سے بھرپور کھانے جیسے چکن، مچھلی اور دہی نہ صرف بھوک کو قابو میں رکھتے ہیں بلکہ وزن کو متوازن رکھنے میں بھی مدد دیتے ہیں۔
نوٹ
یہ مضمون عمومی معلومات فراہم کرتا ہے، کسی بھی علاج یا نسخے پر عمل کرنے سے پہلے مستند معالج سے مشورہ ضرور کریں۔
