تنہا وقت کی اہمیت:
ذہنی سکون کے لیے ایک ضرورت
آج کے تیز رفتار معاشرے میں، لوگوں کی زندگی میں کام اور دیگر مصروفیات اتنی زیادہ ہو چکی ہیں کہ ان کے پاس خود کے لیے وقت نکالنا مشکل ہو گیا ہے۔ تاہم، اگر ہم تھوڑی دیر کے لیے تنہا وقت گزاریں، تو یہ ذہنی اور جسمانی سکون کے لیے انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
تعطیلات میں خود کے لیے وقت کی کمی
اوہایو اسٹیٹ یونیورسٹی کے ویکسنر میڈیکل سینٹر کی جانب سے کیے جانے والے ایک قومی سروے کے مطابق، تقریباً نصف امریکیوں کا کہنا ہے کہ انہیں تعطیلات کے دوران وہ تنہا وقت نہیں ملتا جس کی وہ ضرورت محسوس کرتے ہیں۔ اس سروے کے مطابق 56 فیصد افراد نے کہا کہ ذہنی سکون کے لیے تنہا وقت گزارنا بہت ضروری ہے۔
ذہنی سکون اور جسمانی صحت کا تعلق
کلینیکل سائیکالوجسٹ سوفی لازاروس نے اوہایو اسٹیٹ کی نیوز ریلیز میں کہا کہ چند لمحے تنہا گزارنا ہمارے اعصابی نظام، دماغ، اور جسم کو سکون دینے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ دماغی سکون کے ساتھ ساتھ جسمانی سکون بھی ہماری مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے، کیونکہ مسلسل دباؤ ہمارے جسم پر منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔
مصروفیت کے دوران ذاتی وقت کیسے نکالیں؟
وہ افراد جو پورے ہفتے کام کے دباؤ کا سامنا کرتے ہیں اور اپنی روزمرہ کی مصروفیات میں پھنسے رہتے ہیں، وہ اپنے لیے ذاتی وقت نکالنے کی خواہش رکھتے ہیں۔ اس کے لیے وہ اپنی روٹین میں کچھ چھوٹی تبدیلیاں کر سکتے ہیں، جیسے فون کو دوسرے کمرے میں رکھ دینا تاکہ کوئی بیرونی خلل ان کی توجہ کو متاثر نہ کرے۔ اس کے لیے زیادہ وقت درکار نہیں، چند منٹ کی یکسوئی بھی کافی ہے۔
خود کے لیے وقت نکالنا خود غرضی نہیں
اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ خود غرض ہیں۔ دراصل، یہ آپ کو کچھ وقت کے لیے اپنے آپ کو ترجیح دینے کا موقع دیتا ہے تاکہ آپ دوبارہ اپنی مصروف زندگی کے تقاضوں کو بہتر طریقے سے نمٹ سکیں۔ اس سروے میں 4 سے 7 اکتوبر تک 1,004 افراد نے حصہ لیا، اور ان کے نتائج سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ تھوڑی دیر کا تنہا وقت ذہنی سکون کے لیے ضروری ہے۔
