صحت بخش طرز زندگی
ریڑھ کی ہڈی کے مسائل اور ان کے حل
آج کل کی مصروف اور غیر صحتمندانہ طرز زندگی نے لوگوں کو کئی طبی مسائل کی طرف دھکیل دیا ہے، خاص طور پر وہ مسائل جو ریڑھ کی ہڈی سے متعلق ہیں۔ طویل عرصے تک غلط انداز میں بیٹھنا اور غیر فعال طرز زندگی، مختلف قسم کے پیچیدگیوں کو جنم دے رہا ہے۔ اس آرٹیکل میں، آرتھو رینیو ریجنیکس انڈیا جوائنٹ، اسپائن اینڈ اسپورٹس کلینک کے سینئر ڈاکٹر سوربھی بھگت نے ریڑھ کی ہڈی کے عام مسائل کی وضاحت کی ہے اور ان کے حل کے بارے میں بات کی ہے۔
1. ڈیجنریٹیو ڈسک کی بیماری
ڈیجنریٹیو ڈسک کی بیماری، ریڑھ کی ہڈی میں واقع کُشن یعنی ڈسکس کی خرابی سے متعلق ہے۔ جب یہ ڈسکس زیادہ دباؤ یا عمر کے ساتھ خراب ہونا شروع ہو جاتا ہے، تو اس کی موٹائی کم ہو جاتی ہے، جس کے نتیجے میں ریڑھ کی ہڈی میں تکلیف، سوجن اور تکلیف دہ علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ اس بیماری کا آغاز عام طور پر غلط بیٹھنے کی عادات اور طویل مدت تک ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنے سے ہوتا ہے۔
2. ہرنیٹیڈ ڈسکس
ہرنیٹیڈ ڈسکس ایک عام مسئلہ ہے جو ریڑھ کی ہڈی میں واقع ڈسکس کے نرم اندرونی حصے کے باہر نکلنے کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے۔ اس صورتحال میں، ڈسک کا نرم حصہ بیرونی تہہ سے باہر نکل کر اعصاب پر دباؤ ڈال دیتا ہے، جس سے شدید درد، جلن اور چلنے پھرنے میں مشکلات پیدا ہو سکتی ہیں۔
3. فیسیٹ جوائنٹ آرتھرائٹس
فیسیٹ جوائنٹ آرتھرائٹس، ریڑھ کی ہڈی کے چھوٹے جوڑوں میں سوزش کی حالت ہے۔ اس میں جوڑوں کے درمیان موجود گرتی ہوئی ہڈیوں کے درمیان چوٹ لگ جاتی ہے، جس سے درد اور سوزش بڑھ جاتی ہے۔ یہ مسئلہ خاص طور پر طویل عرصے تک غلط انداز میں بیٹھنے یا زیادہ بوجھ اٹھانے کی صورت میں نمایاں ہوتا ہے۔
4. اسپائنل اسٹیناسس
اسپائنل اسٹیناسس ریڑھ کی نالی کا تنگ ہونا ہے، جس کے نتیجے میں اعصاب پر دباؤ پڑتا ہے۔ یہ مسئلہ عام طور پر عمر کے ساتھ بڑھتا ہے، مگر طویل مدت تک غلط کرنسی یا غیر فعال طرز زندگی سے بھی جنم لے سکتا ہے۔ تنگ ریڑھ کی نالی کی وجہ سے پاؤں میں جھنجھناہٹ، کمزوری اور دباؤ محسوس ہوتا ہے، جو چلنے میں مشکلات پیدا کر دیتا ہے۔
ریڑھ کی ہڈی کے ان مسائل سے بچنے کے لیے مناسب کرنسی، طویل وقفوں کے ساتھ بیٹھنے اور متوازن جسمانی سرگرمیوں کو اپنا لینا ضروری ہے۔ صحت مند طرز زندگی اور طبی ماہرین کی رہنمائی سے ان مسائل پر قابو پایا جا سکتا ہے۔
مزید پڑھیں
یہ پنیر کی خاص قسم آپ کی صحت کے لیے کیسے فائدہ مند ہو سکتی ہے؟
